В корзине пока нет товаров

Блог

Частичный разрыв сухожилий - это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике растяжений.

Сухожилия или связки - это соединительнотканные тяжи которые соединяют мышцы с костями, а также кости с костями (сочленение суставных отростков костей), что обеспечивает...

17 января 2018
1135

Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. 

Первая стадия – стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической

17 января 2018
895

На 100г:

белки- 15г
жиры- 0г
углеводы- 1г

Ингредиенты:

для теста:
2-3 яичных белка в зависимости от размера яйца,
6-7 ст.л. муки из овсяных отрубей,
0,5 ч.л. разрыхлителя,
сахзам;
для крема:
2 яичных белка,
250-300г творога 0%,
сахзам;

кофе, какао по вкусу.

Приготовление:

Тесто. Белки взбить до пик. Добавить муку, сахзам, перемешать венчиком. Тесто равномерно распределить по форме для запекания (обязательно с антипригарным покрытием, иначе проблематично потом доставать). Запекать в разогретой до t180 10-15 минут.

Крем. Белки взбить до пик. Отдельно в творог добавить сахзам. Белки аккуратно вмешать в творог.
Заварить крепкий кофе (можно подсластить) и остудить.

Собираем десерт:

Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезаем печенья. Печенье окунаем на пару секунд в кофе и кладем в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д.
Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться, чтобы утром съесть.
Перед подачей посыпать какао.


Приятного аппетита!

11 января 2018
778






Гликемический индекс сахарозаменителей

  • Ксилит: 13
  • Изомальт: 9
  • Сорбит: 9
  • Лактитол: 6
  • Эритрит: 0
  • Маннитол: 0
  • Стевия: 0
  • Фруктоза: 20

11 января 2018
1619

10 советов для постоянного роста

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс...

9 января 2018
1059

Тренировки для набора массы. 6 советов

Если вы хотите стать больше, вам прийдется стать сильнее. Чтобы становиться сильнее, вам нужно вести журнал тренировок, записывать веса и следить за тем, что они планомерно растут. Не обязательно прибавлять вес каждую тренировку. Но занимаясь с одним весом, вы не сможете набрать значительного количества мышц... 

9 января 2018
1064

Общей проблемой всех атлетов являются травмы. Бодибилдинг находится в списке самых травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено.


Люди, профессионально занимающиеся бодибилдингом, часто жалуются на боль в колене. Жалобы выражаются в основном в том, что при движениях, а иногда даже в состоянии покоя имеются болевые ощущения. Боль при повреждении может быть разной по характеру и локализации, поскольку...

18 декабря 2017
1179

Несколько интересных фактов о мальтодекстрине:


-Мальтодекстрин способствует улучшению и облегчению процесса растворения белков, поэтому его включают в состав диетического питания. 

-Его используют как инертное вспомогательное вещество, позволяющее при большом количестве компонентов в микродозах создавать стабильные составы...

18 декабря 2017
1186

Как включить в работу грудные мышцы, при выполнении упражнений на грудь, так как многие просто «не чувствуют» эти мышцы. Как вы прекрасно знаете, без должного развития мышц груди, развить свое тело по-настоящему не удастся...

18 декабря 2017
1937

Восстановление организма является важной составляющей роста мышц и силовых показателей. Спортивная медицина выделяет четыре главных стадии. 

Вначале идет быстрое восстановление. Затем замедленное восстановление. Далее сверхвосстановление, которую также называют суперкомпенсация.

И в завершении отставленное восстановление. Каждая из данных стадий характеризуется самыми разными процессами в организме человека...

18 декабря 2017
1008

Аргинин в нашем рационе

Л-аргинин - условно незаменимая аминокислота, которая представляет собой большую значимость для различных функций человеческого организма. L-Аргинин является носителем и донором азота, так как снабжает NO определённую...

18 декабря 2017
1110

Дешевые аналоги дорогих лекарств.Фальшивки. Это нужно знать всем, кто принимает лекарства!

Почему лекарства в России на 95% небезопасны?

Почему лучше покупать импортное дорогое лекарство?

Что такое дженерики?

Как лекарства проходят проверки в США и в РФ?

15 декабря 2017
1219


Основным методом является превращение стандартного сна в полифазный. Иными словами спать не один раз в день, а два и более.

Совсем не обязательно просыпать два раза в день по шесть часов, продолжительность сна можно не увеличивать, а просто разбить на части. К примеру спать 6 часов ночью и еще час днем. Зачем все это?

14 декабря 2017
1522

- Можно ли пить до, во время еды, и после?

- Действительно ли вода разбавляет желудочный сок, ферменты и кислоты, а также препятствует пищеварению?
- Можно снизить кислотность водой?
- Как быстро вода покидает желудок?
- Сладкая жидкость и вода – что больше мешает пищеварению?
- Огонь пищеварения и вода.
- Вода и рецепторы языка.
- Зачем пить во время еды?
- Сколько нужно воды, чтобы разбавить соляную кислоту? Ph и расчет.
- Скорость опорожнения желудка.
- Как работает желудок?
- Большая и малая кривизна желудка.
- Как происходит переваривание пищи.
- Почему вода не разбавляет желудочный сок?
- Кому нельзя пить во время еды?

14 декабря 2017
848

Каждый из нас уникален и имеет индивидуальные особенности строения тела, однако, все же можно выделить три основных группы, которые различаются по характеристикам телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморфу.


Эктоморф, имеет самый низкий уровень жировых отложений, узкокостный, со слабо развитой от природы мышечной массой, приходится, тяжелее всех на пути к достижению результата.
Ведь эктоморфам постоянно нужно преодолевать себя, спорить с матушкой-природой, чтобы...

14 декабря 2017
1180

Какое упражнение является настоящим тестом общей силы?

Может жимы лежа? Тысячи решительных воинов из спортзалов, безусловно, согласятся.

А что насчет мертвых тяг? Многие успешные силовые тренеры утверждают, что это единственный настоящий показатель абсолютной силы...

6 декабря 2017
1219

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши...

6 декабря 2017
1084

Состав:

на 100 гр 126.32 ккал Б/Ж/У 7.22/3.71/16.22
творог 9% - 200 гр
кефир -1% - 200гр
яйцо - 1 шт
манка - 70 гр
фруктоза - 35 гр
разрыхлитель - 1 щепотка
банан - 65 гр
киви- 2 шт (около 120 гр)

Приготовление:

1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35 - 40 минут при температуре 180 градусов.

Света Виноградова
3 декабря 2017
885

Доказано, что наиболее эффективное действие оказывает сочетание интенсивных нагрузок со сбалансированным питанием, которое позволит обеспечить организм всеми необходимыми веществами. 

При занятиях силовыми видами спорта очень большая нагрузка приходится на мышцы.

Для того чтобы поднимать большой вес, у вас должны быть крепкими суставы и связки. Заболевания суставов достаточно тяжело поддаются лечению. Для повышения эффективности...

3 декабря 2017
1018
Оптовые поставки:
sales@atleticshop.ru