+7 (915) 228-14-16 +7 (499) 130-38-37

Консультации

Получите настоящий дельный совет от специалистов

по вопросам спортивного питания, его совмещения с тренировками, получите совет о подборе спортивного питания.

Задать свой вопрос

Рашид Маосква

14.03.2018

Добрый день. Мне 39 лет, рост 182 см, вес 95 кг, никак не получается сбросить лишний жир согласно аппарата медас, его у меня 10 кг, и все в районе живота.
Я питаюсь на 2000-2200 ккал. БЖУ не получается соблюдать.
Занимаюсь в неделю:
3 раза по 1 часу силовые, но с небольшими весами, плечо не позволяет поднимать нормальный вес (1 ч.= 400 ккал)
5 раз бег от 45 до 70 минут (разный, от высокоинтенсивного до легкого, по программе Polar.flow от 500 ккала за 1 забег).
1 раз в неделю мини-футбол сверх-интенсивный (900 ккал - за 1 час).
Плаваю от 20 мин. 3 раза в неделю. (трата от 250 ккал. за 1 занятие)
В среднем трачу минимум от 3800 ккал.
Все эти данные собраны с нагрудного пульсометра. Но живот как висит так и висит. Хочу часть продуктов заменить на спортивное питание. Не могли бы вы дать рекомендации в этом вопросе, что купить и как употреблять. И что можно добавить в качестве спортивных упражнений.

Читать ответ
Всего: 1790 записи | Показать все

На ваши вопросы отвечают:

Елена Бурова

Елена Бурова

спортсмен

Илья Горчаков

Илья Горчаков

персональный тренер и спортсмен

Катя Белокобыльская

Катя Белокобыльская

спортсмен

Кирилл Ломинский

Кирилл Ломинский

Спортсмен

Света Виноградова

Света Виноградова

персональный тренер и действующая спортсменка

Сергей Матыгин

Сергей Матыгин

консультант-диетолог