Здравствуйте Анатолий! Приемы протеина вы распределяете сами, в зависимости от вашего режима питания и тренировок.
Дневная порция коктейлей не должна составлять более 30 - 35% от общей суммы белка, т.е это 2 - 3 коктейля в день. В дни отдыха, распределите их между основными приемами пищи, в качестве перекуса.
В дни тренировок, выпивайте порцию перед тренировкой за час (если у вас отсутствует предтренировочный прием пищи), порцию сразу после тренировки, в течении 30 минут.
