В корзине пока нет товаров

Блог

Кофеин также известный как Матеин и Гуаранин.
Кофеин является психостимулятором, содержащимся в кофе, чае и многих прохладительных напитках. Обычное употребление кофеина приводит к толерантности и снижает его влияние на организм.

23 ноября 2017
545

Многие тренеры, вводя режим для своих спортсменов, отдельным пунктом упоминают, что у них не должно быть секса в период тренировок перед соревнованиями.

На самом деле вопрос влияет ли секс на успехи в спорте остается довольно спорным, и единого мнения тут нет.
И если секс влияет на подготовку атлета, то как сделать так, чтобы восстановление происходило быстрее?

14 ноября 2017
1391

Эктоморф, Эндоморф и Мезоморф

- пищевые потребности

- схема питания

- добавки

- противопоказания

- главное

14 ноября 2017
811

Вновь будем говорить о нашем многострадальном бицепсе – двуглавой мышце плеча. Многострадальном – ибо нет, наверное, другой мышцы, которая «качалась» бы с таким упорством, можно даже сказать – остервенением, как эта. И если результата все нет и нет, или он не соответствует ожиданиям, стоит остановиться и подумать о том, что мы делаем не так.

10 ноября 2017
970

Подъемы рук через стороны в наклоне упражнение, позволяющее акцентировано нагрузить задний пучок дельтовидной мышцы. Собственно говоря, задняя дельта включается в работу при выполнении жимов штанги либо гантелей, а также при тягах штанги (гантелей) к подбородку, но для того, чтобы

3 ноября 2017
924

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. 

Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

1 ноября 2017
578

По официальной статистике в России ежегодно регистрируется более 400 тысяч разрывов связок коленного сустава. На самом деле эта цифра гораздо выше, ведь далеко не все обращаются к врачу.

Конечно, повреждение связок - это тяжелая травма, но ведь есть и другие причины боли в коленях. В рамках этой статьи мы будем рассматривать только боль в коленях при приседаниях. Колено - одно из самых уязвимых мест, так как...

31 октября 2017
957


Ингредиенты:

Куриное филе
2 зубчика чеснока, которые желательно разрезать вдоль на небольшие кусочки.
3-4 ложки перетертых консервированных помидоров
Половина лимона.
100 г. сливок жирностью не менее 20 процентов
2-3 небольших картофелин для гарнира
100 г. любого сыра
Ложка растительного масла
Одна средняя луковица
Немного соли и черного молотого перца

Приготовление:

1. Промытые и очищенные от шкурки грудки, шпигуем двумя-тремя мелко порезанными зубчиками чеснока, чуть натираем солью со всех сторон и слегка перчим.
2. Для запекания грудок в духовке лучше выбрать посуду с высокими бортами – сковородку или сотейник.Ниже вы поймете, почему. Посуду смазываем изнутри каким-нибудь раст.маслом, укладываем в нее грудки, а свободное пространство засыпаем измельченным луком
3. Вливаем граммов 150 сливок жирностью не менее 20 процентов так, чтобы сливки немного покрыли лук.
4. Поскольку мы ведем речь о гамме вкусов, которыми гипотетически должна напитаться наша грудка, выжимаем на сливки половину лимона (сливки жирностью 20 процентов и выше эту процедуру переносят легко).
5. Эстетика в нашем деле тоже вещь не последняя. Поэтому и во имя ее, и во имя обогащения того же вкуса, добавляем (не смешивая со сливками) три четыре ложки тертых консервированных помидоров. Те, кому помидоры не нравятся, спокойно обходятся без них.
6. Указанное количество картофеля режем кружочками и укладываем кружочки так, чтобы оставить в неприкосновенности помидорные «островки». Это наш гарнир к грудкам: картофель, запеченный в сливках, очень хорошо сочетается с птицей.
7. Солим, перчим по вкусу.А посуду -поставить в разогретую до 200 гр духовку,причем на решетку.Чуть ниже среднего уровня. Запекаться грудки будут примерно 30мин.Через 30мин натираем на терке сыр, посуду достаем из духовки и щедро посыпаем сыром наше блюдо
8. Сыр в данном случае и будет работать в качестве затычки для вобравших в себя соки грудок.Запекаем еще примерно 15 минут, в течение которых сыр, как правило, обретает золотистый цвет. Сочнейшее и нежнейшее блюдо готово!

31 октября 2017
632

Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г 

Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г 

Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г 

Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г 

Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г 

Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г 

Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г 

Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г 

Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г 

Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г 

Сыры пониженной жирности белка содержат 25-30 г 

Печень говяжья жареная К: 227ккал; Б: 22г; Ж: 10г, У: 0г 

Свинина отварная К: 375ккал; Б: 22г; Ж:31(!! )г, У: 0г

27 октября 2017
647

Состав:

1. Куриное филе (без костей, без жира) – примерно 500 гр.

2. Яйцо – 4 штуки

3. Морковка, лук, зелень, соль

4. Вермишель (лапша) – по желанию для увеличения количества углеводов


Приготовление
Куриное филе режем мелкими кусочками, кладем в кастрюлю, заливаем 2 литра воды, немного солим.

Нарезанное куриное филе после закипания варить 25 минут, снимая пену.
Натереть морковь на терке, лук и зелень мелко нарезать.
За 10 минут до выключения снять пену, добавить тертую морковь, лук и вермишель (лапшу).
За 2 минуты до выключения прямо в кипящий суп добавить 4 сырых яйца.
Когда вливаете яйца в кипящий бульон, активно помешивайте его ложкой !
Общее время варки супа 25 минут, затем снимаем суп с огня насыпаем в него порезанную зелень и специи по желанию (укроп, петрушка, чеснок, лавровый лист, перец).
Даем настоятся 10-15 минут – готово.
Можно использовать китайскую рисовую лапшу. Суп можно готовить и без вермишели (лапши).

Света Виноградова
26 октября 2017
752

При том разнообразии различных добавок спортивного питания, доступных сегодня практически для всех, многие люди теряются в выборе и не знают на чем же им остановиться.

Кто-то пробует все подряд, кто-то остановит свой выбор на одной-двух позициях. Если не пожалеть времени и немного изучить вопрос, то путаницы и ошибок при выборе можно будет избежать.


В настоящем обзоре мы рассмотрим одну из самых популярных пищевых добавок для спортсменов-силовиков, коей является креатин. Чем он заслужил такую популярность?

23 октября 2017
677

Можно ли беременным заниматься спортом? Нужно! Конечно, во время беременности организм подвергается большим нагрузкам, чем обычно. Внезапная слабость, тошнота, резкая смена настроения — все эти неприятности можно сгладить благодаря даже лёгким тренировкам.Упражнения укрепляют сердечнососудистую систему, что сделает ваше тело более выносливым — вы будете медленней уставать как во время тренировок, так и во время повседневности. 

Сильным и упругим мышцам нужно затрачивать гораздо меньше усилий для любого движения — таскаете ли вы тяжести или просто гуляете — не важно.

Света Виноградова
23 октября 2017
698

Для того, чтобы похудеть, не нужно истязать себя по многочисленным методам, часть из которых, вроде чесночной диеты, наверняка перекочевала из учебника средневековых пыток.

На самом деле достаточно придерживаться простых правил здорового питания, исключить быстрые углеводы и сильно ограничить жиры. 

Так вы создаете дефицит энергии, и ваше тело начинает сжигать жировые отложения.

23 октября 2017
702

Вопрос о венозности в бодибилдинге до сих пор остается дискуссионным. Термин «венозносгь» описывает особенную выраженность кровеносных сосудов, или по-другому вен, находящихся прямо под кожей. 

Разумеется, не обязательно быть бодибилдером, чтобы демонстрировать исключительную ве-нозность. Вам наверняка приходилось частенько замечать вены у худых людей.Бодибилдеры, вошедшие в форму, также как и многие другие спортсмены, демонстрируют выдающуюся венозносгь по той же самой причине, что и худые люди: у них очень мало ...

12 октября 2017
836

Практически каждый человек сталкивается в своей жизни с бессонницей. Сама по себе она не является болезнью, но может привести к различным заболеваниям практически любого характера. 

Поэтому, если у тебя есть какие-либо проблемы со сном — не стоит ждать, когда они приведут к серьёзным последствиям.


Ты, наверное, подумал, что бороться с бессонницей очень легко — пошёл в любую аптеку, купил снотворное — и проблемы нет. Но, на самом деле, всё не так просто...

Света Виноградова
11 октября 2017
740

Казеиновый белок, как и сыворотку, получают из коровьего молока. Грубо говоря, 80% белка, содержащегося в молоке, составляет казеин, а 20% – сыворотка. Казеин – нерастворимое соединение (т.е., это твердая часть молочного белка).

Возможно, вам приходилось слышать о казеине в контексте казеината кальция, который образуется при взаимодействии ионов кальция.
Благодаря желеобразной консистенции казеин используется не только в составе спортивных добавок, но и применяется для...

6 октября 2017
1339

Бодибилдинг требует от мускулатуры спортсмена пропорциональности. И первое, что создает впечатление сбалансированного развития атлета – это зона брюшного пресса. Точнее сказать, соотношение обхвата талии к окружностям грудной клетки и бедер. Часто именно указанное соотношение позволяет стать обладателем впечатляющего развития мускулатуры, а не размер отдельно взятых мышечных групп, не составляющих общего ансамбля.

Как видно, забота о мышцах пресса и их антагонистах способна значительно сократить путь к идеальным мышечным пропорциям. Но в тренинге этой группы мышц имеются свои тонкости...

Света Виноградова
6 октября 2017
700

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ.


Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет восстановить утраченный тонус мышечно-связочного аппарата...

4 октября 2017
933

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА 


Употребляйте 10 нижеприведенных продуктов для повышения уровня тестостерона, и ваши мышцы буду расти большими и крепкими. 

4 октября 2017
899

Прогресс в бодибилдинге зависит от трех составляющих: тренировок, питания и восстановления. Самым важным в процессе восстановления является сон.


Длительность ночного отдыха спортсмена должна составлять как минимум 8 часов. 

При интенсивных занятиях бодибилдингом рекомендовано уделять сну от 9 до 11 часов. У профессиональных культуристов продолжительность на может достигать 15 часов в сутки ( с учетом дневного сна).

Илья Горчаков
4 октября 2017
657
Оптовые поставки:
sales@atleticshop.ru