+7 (915) 228-14-16 +7 (499) 130-38-37

Консультации

Автор
Илья, Москва
28.07.2019
Здравствуйте. Эктоморф, рост 184, вес 70 кг, возраст - 24 года. Планирую взять питание GrowFood типа Balance здесь и тренироваться 3-4 раза в неделю в зале.
https://growfood.pro/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=yandex_cpc_brand_msc_all_main_brand&utm_content=7398891477&utm_network=search&utm_placement=none&utm_term=grow%20food&utm_phrase=16095010713&utm_gbid=3734911474&yclid=4281211469869124268

Какое питание в добавок Вы могли бы посоветовать? Протеин, гейнер? Нужно ли BCAA?
АтлетикШоп.ру

Здравствуйте, если вы будете питаться около 4-5 раз в день тогда вам это поможет, но суточные нормы ходя в зал,вы  не сможете получить из повседневого питания,худощавым людям, т.е. эктоморфам, непросто наращивать мускулатуру. Это их природная особенность. Проблема усложняется тем, что традиционная диета культуриста с высоким содержанием белка эктоморфам не подходит. Точнее, белок-то им нужен, но главный упор надо делать совсем на другое: углеводы и жиры. Причем разобраться, что для вас важнее, нельзя без эксперимента. Для начала попробуйте увеличить потребление углеводов, а в жирах себя по-прежнему ограничивайте. Если это не сработает, сделайте наоборот - углеводов ешьте поменьше, а жиров побольше. Тут уж мышечный рост точно сдвинется с мертвой точки. Выходит, ваш организм генетически «запрограммирован» на энергопереработку жиров, а не углеводов.

Эктоморфу, чтобы набрать вес, нужно питаться строго по графику. Вот это для него самое трудное. Аппетита у эктоморфов почти никогда нет, а потому они привыкли есть редко: 3, а то и 2 раза за день. Если вы рассчитываете на прибавку мышц, эту привычку надо ломать и есть чаще

Рекомендуем использовать гейнер на сложных углеводах, BCAA для синтеза белка и более быстрого восстановления,а так же креатин(для силовых нагрузок и выносливости).За более подробной консультацией обращайтесь в магазины или по телефону на сайте.

На ваши вопросы отвечают:

Елена Бурова

Елена Бурова

спортсмен

Илья Горчаков

Илья Горчаков

персональный тренер и спортсмен

Катя Белокобыльская

Катя Белокобыльская

спортсмен

Кирилл Ломинский

Кирилл Ломинский

Спортсмен

Света Виноградова

Света Виноградова

персональный тренер и действующая спортсменка

Сергей Матыгин

Сергей Матыгин

консультант-диетолог