Здравствуйте, Георгий! Вам для начала было бы очень хорошо включить в ваше питание гейнер от компании Performance "Turbo Mass Gainer", аминокислоты BCAA от компании Muscle Pharm "BCAA 3:1:2" и витамино-минеральный комплекс от компании QNT "Daily Vitamins" и конечно же пересмотреть ваш рацион питания.
http://www.atleticshop.ru/catalog/performance_turb...
