Добрый день, Рашид! Исходя из того что вы написали, а именно ваше потребление калорий и ваш расход, вы находитесь в достаточно сильном дефиците. При таком дефиците калорий вы должны очень хорошо похудеть. Опять же очень многое зависит от качественного состава продуктов, важно не только количество, но качество получаемых калорий. Можно частично заменить обычные продукты на спортивное питание, но доля спортивного питания в дневном рационе не должна превышать 30%. Чтобы что то вам порекомендовать в данном вопросе необходимо знать полный ваш рацион питания, какой режим дня вы соблюдаете, время сна и желательно, чтобы вы сделали анализы на состав крови и гормоны . Что касается спортивных упражнений - какие спортивные упражнения вы имеете ввиду? Силовые? Кардио?
