+7 (915) 228-14-16 +7 (499) 130-38-37

Консультации

Автор
Константин Вороновский, Москва
23.10.2017
Мне 48 лет. Когда то занимался спортом. 2 месяца назад пошел в зал после длительного многолетнего перерыва. Рост 178. Вес на 1 сентября 120 кг. Нагрузка - 10 км велотренажер + железо. Сейчас 108. Спорт пит не пил никогда. Чувствую что пора начинать. С чего? Жиросжигатели? Протеин после тренировки и что то до и во время?

Здравствуйте Константин! В первую очередь, что вас должно сопровождать постоянно - это витаминно-минеральный комплекс и жирные кислоты семейства Омега-3. Эти добавки необходимы для правильного функционирования организма, тем более для людей, ведущих активный образ жизни. Хорошо подойдут витамины Mutant Multi и Omega-3 Fish Oil от компании Natrol. Остальные добавки будут следующими:

- Сывороточный изолят Metapure от бельгийской компании QNT. Это продукт высокой очистки, практически полностью избавлен от жиров и углеводов и при этом имеет высокую концентрацию белка на порцию. Принимайте его дважды в день. В день отдыха между основными приемами пищи. В дни тренировок выпивайте одну порцию за час до тренировки (если вы не кушаете в этот момент) и порцию после тренировки в течении 30 минут.

- Комплекс Modern BCAA 8:1:1 от USP Labs. Для начала,начните употреблять этот продукт во время тренировки (два черпака на литр). Так как в процессе тренировки, наш организм активно расходует глюкозу в крови на энергию, его нужно чем-то под питать. Если, вы будите осуществлять подпитку за счет простых углеводов, то процессы жиросжигания будут происходить на порядок медленнее. А в данном случае, источником энергии будут служить ВСАА.

- Средство для поднятия тестостерона Tonic от компании Magnum. Врачи из западных стран рекомендуют пропивать такие комплексы мужчинам "за 40", которые даже не имеют физических нагрузок. Смысл в том, что после 40-ка лет, уровень выработки тестостерона у мужчин начинает снижаться. А это наш главный гормон жизни, за счет которого мы худеем, набираем мышечную массу и просто чувствуем себя более энергично. Рекомендую вам, пропивать такие комплексы 3 - 4 раза в год. Один курс: от 1 до 1.5 месяца.

На ваши вопросы отвечают:

Елена Бурова

Елена Бурова

спортсмен

Илья Горчаков

Илья Горчаков

персональный тренер и спортсмен

Катя Белокобыльская

Катя Белокобыльская

спортсмен

Кирилл Ломинский

Кирилл Ломинский

Спортсмен

Света Виноградова

Света Виноградова

персональный тренер и действующая спортсменка

Сергей Матыгин

Сергей Матыгин

консультант-диетолог