В корзине пока нет товаров
Главная / Обзоры / Теория / Минеральные вещества и бодибилдинг

Минеральные вещества и бодибилдинг

Существует шесть минеральных веществ, которые играют далеко не последнюю роль в полноценном развитии организма человека: это кальций, магний, йод, железо, цинк и фосфор. Дефицит хотя бы одного из них может привести к плачевным последствиям.

Спортивное питание, представляющее собой комплексный продукт, зачастую содержит ряд витаминов и минеральных веществ. Но если  польза витаминов в силовых видах спорта для многих очевидна, то о минералах известно совсем немного. Так что это такое минералы и какую пользу они несут для спортсменов?

Существует шесть минеральных веществ, которые играют далеко не последнюю роль в полноценном развитии организма человека: это кальций, магний, йод, железо, цинк и фосфор. Дефицит хотя бы одного из них может привести к плачевным последствиям.

Кальций отвечает за формирование костной ткани, стимулирует сокращение мышц и принимает участие в расщеплении жиров. Большое количество этого неорганического вещества содержится в молочных продуктах, а еще в брокколи и рыбе. Пополнить запасы кальция можно и с помощью витаминно-минеральных комплексов, содержащих это вещество. Некоторые спортсмены принимают препараты глицерофосфат кальция и кальция глюконат.

Магний принимает непосредственное участие в работе мышц и благотворно влияет на нервную систему. Это важнейший микроэлемент для спортсменов-силовиков. Большое содержание магния отмечено в ананасе, крупах и шпинате. Содержит магний и спортивное питание, например комплекс ZMA.

Йод стимулирует работу щитовидной железы. А вырабатываемые щитовидной железой гормоны (тироксин и трийод-тиронин) способствуют снижению уровня жира и повышению выносливости. Большое количество йода содержит морская рыба, а также спортивное питание в виде витаминно-минерального комплекса.

Атомы железа содержатся в эритроцитах. Связываясь с атомами кислорода, железо участвует практически во всех биохимических процессах организма. Недостаток этого минерала приводит к снижению активности мышц. Натуральный источник железа – печень, бобовые культуры, хлеб. Элемент содержится и во многих пищевых добавках.

Цинк – это минерал, участвующий в делении клеток.  Цинк важен для мужчин, так как имеет отношение к выработке тестостерона. В большом количестве этот элемент обнаружен в устрицах и является незаменимым компонентом любой комплексной добавки.

Неорганическое вещество фосфор необходимо для организма спортсмена, так как участвует в восстановлении мышечной ткани после изнурительных тренировок. Много фосфора в молочных продуктах и в витаминно-минеральных комплексах.

Читайте также

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете