Для чего нужен креатин?

Для спортсмена очень важно, чтобы всегда этого вещества в организме содержалось в норме, так как именно креатин способствует повышению его работоспособности и выносливости.

Мечта любого молодого человека иметь красивую фигуру: накаченные бицепсы, сильный торс. Сегодня уже всем понятно, что добиться этого при помощи одних только силовых упражнений, практически невозможно.

Поможет спортивное питание – десятки различных пищевых добавок, каждая из которых выполняет в организме определенную функцию. Но в целом действие всех этих препаратов нацелено на эффективный рост бицепсов и трицепсов, укрепление торса, а вместе с тем и здоровье спортсмена. Одной из таких пищевых добавок является креатин.

Обнаруженное еще в начале 19 века в скелетных мышцах животных вещество под названием «креатин» использоваться с пользой для человека стало только в конце прошлого столетия. Сегодня креатин обрел большую популярность среди профессиональных спортсменов-силовиков и новичков.

Являясь основополагающим компонентом скелетных мышц, азотосодержащая кислота креатин синтезируется самим организмом человека.

Для спортсмена очень важно, чтобы всегда этого вещества в организме содержалось в норме, так как именно креатин способствует повышению его работоспособности и выносливости. В результате спортсмен сможет продлить время тренировок, а значит, гораздо быстрее добиться желаемых результатов.

Любой профессиональный бодибилдер знает, что прием креатина начинается с фазы загрузки. Это означает, что первые дозы препарата должны быть значительно выше последующих, так как сначала необходимо максимально насытить организм запасами этой органической кислоты. Для этого понадобится 15-20 граммов добавки в день. Фаза загрузки длится около недели.

Lалее следует фаза поддержки и длится она полтора-два месяца, после чего необходим недельный перерыв. Ежесуточная доза креатина в эту фазу составляет не более 5 граммов.

Спортивное питание «Креатин» выпускается в различных формах. Это может быть моногидрат, гидрохлорид, фосфат, этил/эфир, креалкалин и др. Найти наиболее подходящую форму можно методом тестирования. Не все то, что подходит одному спортсмену, может идеально подойти другому. Но справедливо отметить, что наиболее востребованным является моногидрат.

Креатин, как спортивное питание, изучен досконально, поэтому можно с уверенностью сказать, что никакого вреда для организма он не представляет. И только при завышенных дозировках могут появиться неприятные ощущения в виде расстройства пищеварительной системы. Креатин можно принимать подросткам и женщинам, хотя в этих случаях нужен индивидуальный подход.