В корзине пока нет товаров
Главная / Обзоры / Теория / Личный опыт по приему креатина!

Личный опыт по приему креатина!

Хочу поделиться своим опытом приема этой добавки. Знакомство с ним у меня было году в 1997, тогда, если не ошибаюсь, только появился  он на нашем рынке. Естественно это был моногидрат, других вариантов и не было.

Занимаясь пауэрлифтингом, я как раз нуждался в увеличении силовых показателей. Те свойства, которые и описывались при его приеме, это был креатин от Optimum Nutrition . Принимали его по инструкции, тогда была одна схема- с загрузкой, что серьезно уменьшало объем порошка и било по карману. После вышла, не помню, в каком журнале, статья про не обязательность загрузки, обрадовавшись, мы, принимали по 1 ч/л в день~5г, естественно не употребляя кофе - кофеин разрушает моногидрат (умная статья) и запивая виноградным соком, т.к. быстрые углеводы необходимы для усвоения продукта!

Скажу за себя, какого либо эффекта, кроме горечи на языке я не ощущал, при всех вариантах приема, но будучи прилежным и очень жаждущим роста выполнял рекомендации своего первого тренера…

По прошествии  времени, я тренировался в СК МАИ, там были ребята, которые  ощущали  работу моногидрата на себе  и очень неплохо, даже используя его не только на подготовке к соревнованиям, но и на так называемом «выходе». Был даже такой, который умудрялся удержать почти 90% силовых показателей  с помощью креатина моногидрата (Лёша привет, если читаешь). Единственной бедой в его расширенном использовании в достаточном кол-ве были малые средства спортсменов…  Я, уже понимая его бесполезность для себя, не стремился включать его в свой бюджет.

В 2004г., став старше и приобретя опыт приема спортивных добавок, я опять попробовал моногидрат и опять увы…  Как выяснилось опытным путем, я один из тех на кого моногидрат не оказывает никакого действия. Есть люди кто в полной мере ощущает работу добавки, такие эффекты как прирост силы и работоспособности, а  есть те кто не чувствуют ничего, как я. Из минусов, это задержка воды (для кого то может и не минус) и привыкание через определенное время, что требует перерыва в приеме добавки. Сейчас на рынке, конечно, есть моногидрат, так сказать для его ностальгирующих  фанатов, но он существенно потеснен более технологичными  и на мой взгляд более действенными продуктами.

Такая форма креатина как Kre-Alkalyn, появившаяся позже, вызвала у меня больше  радости, нежели чем  моногидрат. От неё  я явно ощутил подъем КПД на тренировке. И не только я. Замечу, что по описанию,  Kre-Alkalyn не должен держать воду, он все же это делает, отношу к  минусам. И я считаю, что описанный в нотации его прием каждый день, даже в не тренировочные дни, не оправдан. Вполне достаточно описанной дозы только в дни тренировок с обязательным её приемом перед тренировкой минут за 15-20. Еще из минусов - привыкание, что требует перерыва или замены добавки.

Сейчас существует множество,  о  слава прогрессу, работающему во благо бодибилдинга, замечательных продуктов с разными формами и эфирами креатина. Это целые мега- комплексы включающие в себя и  ВСАА и аргинин и таурин  и т.д. и т.п. и в разных комбинациях и дозах. Восторг вызвал Xpand от Dymatize, реальный прирост результатов работоспособности в зале и психологического настроя! Прием - достаточно дозы перед тренировкой и новые ощущения гарантированы, не только по моим наблюдениям. Из того что мне не импонирует - «беда» подобных комплексов - это привыкание недели через 2-3, что «лечиться» перерывом или заменой продукта и задержечка воды - мое сугубо личное наблюдение, что особо не заметно, а многим добавляет наполненности «мяса», еще «психотропный» стимул на тренировку и выше, чем обычно тахикардия. Отмечу  то,  что я назвал «психотропным» стимулом, многим  даже необходимо, чтоб провести взрывную работу с железом и получить нужный настрой. А тахикардии у многих может и не быть или не мешать, как мне.

Бодибилдинг это самый индивидуальный вид самосовершенствования, этим он и прекрасен и помните, что хорошо кому то, для вас совсем не то и не так, как в тренировках так и спорт.добавках. Но все же есть общие алгоритмы их действия. Так что в выборе креатин/NO модулятора пользуйтесь собственным опытом, есть  те которые гиперстимулируют психику, те которые работают всего минут  40 и тянет «бай-бай», увеличивают сердечный ритм, держат/не держат воду, дают силу или наполненность, супер пампинг  или и то и другое, хорошо это вместе или по отдельности решать вам самим. Благо сейчас рынок богат выбором. Единственное, это относительно не малая цена, но посчитав, не так страшно, т.к. достаточно приема дозы перед тренировкой, а  в банке примерно у всех производителей 40 порций - не дороже белковых добавок, к слову, необходимых в построении качественных мышц.

Ну и на  последок мое впечатление от продукта Serum от Канадской фирмы Magnum. Здесь нет слов! Все выше всяких похвал! Даже вкус напитка, цвета тосола, приятен! То,  что нужно именно мне. Значительный рост силовых показателей уже при первом приеме, невообразимый памп, сочность и наполненность мышц во время занятия. Никакой тахикардии, полная ясность и концентрация мыслей, при этом никакого «бешеного» состояния белки из мультика «Сезон охоты». Мин через 15-20 ощущаешь волну  ясности,  даже если пришел в зал в виде желе и начинал тренировку с тяги, тяги домойJ  Боль, которая сопровождает последние предельные повторы, наступает ощутимо позже, что позволяет сделать еще 2-3 качественных сокращения. Она, боль, сопровождающая поработавшую на пределе мышцу после подхода, отступает значительно раньше обычного и не так глубока.

Нервная проводимость настолько отчетлива, что просто требует увеличить рабочий вес! Работоспособность в разы выше. Не понимаешь, сделав программу, стоит ли прекращать занятие, ведь настроение на высоте и усталости нет!!! А только наполненность. Действуйте как говорил тренер сборной МАИ Косарев С М - уходить с тренировки надо с чувством, что что-то не доделалJ . И никакой задержки воды мной не замечено.

Хотел бы, что  бы  моя статья не воспринималась , хоть и присутствуют названия продуктов, как рекламная. Преследовал одно желание - поделиться опытом. Используйте арсенал спортивных добавок, благо сейчас ВСЕ это есть и доступно. Даже я, скептически настроенный к креатину, после разочарования, смог открыть его для себя по новому и уж точно, он прочно «засел» в моем предтренировочном наборе. Совет: принимайте креатин/NO комплексы перед тренировкой не раньше  1,5 часа после еды и тогда вы ощутите всю гамму их действия. Ощутив привыкание- нет тех эффектов, что были в начале приема- меняйте продукт или прервитесь на пару недель, это даже на пользу, чередуйте интенсивность тренинга.  Удачи, результатов и растите большие и красивые! J

Горчаков Илья (Персональный тренер, МСМК по жиму штанги лежа(WPC),МС по пауэрлифтингу (IPF), обладатель чемпионских и призовых мест а так же рекордов Москвы и России как по пауэрлифтингу так и отдельно в Жиме штанги лежа,в федерациях IPF,WPC;КМС по бодибилдингу (IFBB) не однократный призер чемпионатов Москвы по бодибилдингу).

 

Илья Горчаков
персональный тренер и спортсмен

МСМК по жиму штанги лежа(WPC), МС по пауэрлифтингу (IPF), обладатель чемпионских и призовых мест а так же рекордов Москвы и России как по пауэрлифтингу так и отделно в Жиме штанги лежа, в федерациях IPF, WPC; КМС по бодибилдингу (IFBB) неоднократный призер чемпионатов Москвы по бодибилдингу.

Читайте также

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете