В корзине пока нет товаров
Главная / Обзоры / Теория / Основные термины для успешного тренинга

Основные термины для успешного тренинга

Во всем сегодняшнем разнообразии видов спортивного питания начинающим спортсменам легко заблудиться: слишком много иностранных или просто непонятных слов. Данная статья может послужить своеобразным словариком, надеюсь, он вам пригодится.

Во всем сегодняшнем разнообразии видов спортивного питания начинающим спортсменам легко заблудиться: слишком много иностранных или просто непонятных слов. Данная статья может послужить своеобразным словариком, надеюсь, он вам пригодится.

Аминокислоты в широком смысле этого слова - это структурная единица из которой состоят все белки, в том числе и человеческого организма. В спортивном же питании – это расщепленный в результате обработки до элементарных составляющих протеин. Эти элементарные составляющие (собственно, аминокислоты) всасываются в кровь напрямую не требуя пищеварения на значит напрямую идет на восстановление белков мускулатуры, которые после интенсивных тренировок подвержены катаболическим процессам. Кроме этого они способствуют росту мышечной массы.

Глютамин – одна из аминокислот (заменимая, т.е. может синтезироваться в организме из других аминокислот, но, естественно, в недостаточных количествах) Является потенциальным источником энергии, поэтому в больших количествах встречается в мышечной ткани. Особую важность в энергетическом обмене приобретает в условиях ограничения калорийности пищи. Кроме этого глютамин отвечает за синтез ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), принимающей активное участие в работе головного мозга. Также он учувствует в синтезе ДНК и РНК.

Витаминные комплексы – один из компонентов полноценного спортивного питания, содержащие суточную норму всех необходимых человеческому организму витаминов. Не принимая напрямую участия в строительстве тканей организма, катализируют (ускоряют) обменные процессы, что в результате ведет к лучшему усвоению питательных веществ. Кроме того, достаточный прием витаминов необходим для профилактики многих заболеваний.

Гейнеры – или белково-углеводные коктейли, оптимальное соотношение легкоусвояемых углеводов и протеина способствует максимально эффективному набору мышечной массы.

Жиросжигатели – вещества, стимулирующие активность печени, в результате чего последняя начинает эффективнее расщеплять избыток жиров а также снижаются темпы отложения жира. Употребление жиросжигателей желательно совмещать с частыми приемами пищи небольшими порциями. Все это в сочетании с усиленными тренировками ведет к снижению жировой и приросту мышечной масс, а значит на формирование атлетической фигуры потребуется меньше времени.

Карнитин – витаминоподобная субстанция, содержащаяся в поперечнополосатой мускулатуре. Он принимает участие в энергетическом обмене, способствуя переносу жирных кислот внутрь митохондрий, что способствует лучшей утилизации кислорода тканями. Т.е. повышается выносливость мышц.

Креатин – компонент спортивного питания, из которого образуется креатинфосфат (КрФ) – один из макроэргов, т.е. носителей энергии в организме. Основная цель приема креатина – насытить организм энергией, т.е. сделать его сильнее.

Читайте также

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете