ярослав   16.05.2012

купил bcaa креатин глютамин сывороточный протеин и бета экдистерон-хочу набрать сухой массы-можно ли к этому добавить л-карнитин?и можно ли совмещать креатин с л-карнитином.мой вес 92кг,рост 175см.4 месяца не занимался хочу с этим набором пднабрать не мног массы и сжечь подкожный жир.

dauren   15.05.2012

Доброго времени суток, подскажите я занимаюсь джиу джитсу и хочу тело покрепче, что будет лучше принимать гейнер или же протеины?

Здравствуйте dauren! Все зависит от того, что в вашем понятии значит по крепче. Если вы хотите массу и не склонны к набору жировой ткани, тогда рекомендую гейнер. Например True Mass от BSN, Stealth от VPX, Volu-Mass 35 от Scitec Nutrition и т.д. Если же у вас есть склонность к полноте и вы хотите получить более рельефное тело, тогда рекомендую сывороточный изолят. Например, Platinum Isolate от San, Zero Carb от VPX, Varsil R2 от Nanox и т.д.

МАКС   14.05.2012

Здравствуйте!хотел спросить как прирмать MASS TECH протеин?до еды или после?р какую дозу!занимаюсь бодибилдингом но не принимая добавок=пробую в первые!вес 77рост1,77

Здравствуйте МАКС! Начнем с того, что Mass Tech не протеин, а гейнер. В дни отдыха пейте 2 раза в день между основными приемами пищи, а в дни тренировок за 1.5 часа до тренировки и сразу же после. Один коктейль - 2 черпака + 400 мл нежирного молока или воды. Количества жидкости можете регулировать по желанию.

Эдик   11.05.2012

Здравствуйте,какие аминокислоты посоветуете?
До этого пил ON SoftGels думаю взять Whey Aminos(300tab)Weider.
Мучает вопрос в усвоении,таблетки не будут хуже усваиваться чем гелевые капсулы?

Здравствуйте Эдик! Да, форма выпуская играет роль в усвоении продукта. Капсулы усваиваются быстрее. Рекомендую вам, при выборе комплексных аминокислот  смотреть не только на форму выпуска, но и на состав продукта. Например, в аминокислотах от Weider в составе идет гидролизат сывороточного белка. Он усваивается быстрее, чем концентрат или изолят. Плюс к этому, эти таблетки имеют 1.5 гр белка в каждой, а в капсулах обычно не более 1 - 1.25 гр. Отталкиваясь от этих параметров, выбирите продукт, который для вас предпочтительнее.

Олег   10.05.2012

сочетается ли глютамин с карнитином  в одновременном приеме?

Здравствуйте Олег! Они сочетаются, но сочетать их смысла я не вижу. Пейте Л-Карнитин за 30 мин, а глютамин за 20 мин.

Andrej   10.05.2012

добрый день. сказыте пожалуйста как правильно употреблять спортивные добавки. на руках есть Мах протеин,креатин,анимал пак,все универсал производства. между последним визитом в зал прошло 7месяцев. мой рост 197.вес 104. нужна масса и мышцы. заниамаюсь 3 раза в неделю. спасибо!

Здравствуйте Andrej! Протеин пейте в дни отдыха между приемами пищи 2-3 раза в день, а в дни тренировок до за 1.5 часа и после в течении 30 мин. Креатин по 5 гр (одна чайная ложка) с утра после пробуждения и сразу же после тренировки, в дни отдыха с утра и в течении дня. Мешайте его в виноградном или вишневом соке. Animal Pak пейте по одному пакетику в день после завтрака.

Борис   07.05.2012

Здравствуйте!
Хотел бы задать несколько вопросов по поводу набора спортивного питания.
Вот мои параметры: вес-79кг, рост-185см, возраст-19л, имеется лишний жир на животе и немного на боках.
Цель: интенсивный набор мышечной массы и, если возможно, одновременное избавление от лишнего жира.
В скором времени пойду в тренажерный зал, до этого тренировался дома около месяца по самостоятельно созданной программе.=)) (Различные упражнения со штангой и гантелями). В тренажерке, естественно, буду заниматься по составленной тренером программе, планирую около 3-4 занятий в неделю.
Теперь по поводу спорт. пита.:
После долгих поисков в интернете остановился на комплексном протеине BSN Syntha-6, витаминно-минеральном комплексе UN ANIMAL PAK, креатине с транспортной системой BSN CELLMASS и предтренировочном комплексе BSN N.O. XPLODE 2.0. Также, поскольку я учусь, а перерывы между парами маленькие и возможности поесть в универе нормально нет, видимо нужны спортивные батончики (белково-углеводные). Так же думал о аминокислотах но не совсем понимаю когда и для каких целей их принимать.
Вопросы:
Что нужно добавить, убрать, заменить в приведенном мной наборе спорт. пита.?
Примерная программа употребления добавок в тренировочные / нетренировочные дни?
Заранее большое спасибо!

Здравствуйте Борис! Во-первых, одновременный интенсивный набор мышечной массы с избавлением от лишнего жира невозможен (без фармакологических препаратов). Для начала рекомендую вам избавиться от лишнего, а потом заняться набором мышечной массы, по скольку обе цели достигаются разным рационом основного питания. Что касается вашего составленного набора спорт пита, то вы выбрали продукты, которые вам на первых порах не нужны (Animal Pak, No-Explode2.0, Cellmass). Syntha-6 очень хороший продукт, но углеводы, которые в нем присутствуют сейчас для вас будут лишними. Тоже самое относится и к батончикам. На данном этапе я рекомендую вам приобрести сывороточный изолят Zero Carb от VPX, многокомпонентный протеин Myo Fusion от Gaspari Nutrition (по составу и вкусу он очень похож на Syntha-6), аминокислоты ВСАА-Pro 5000 от San, витамины Activite от MHP и L-Carnitin Fire от Power System. Витамины пейте по 2 таблетки 2 раза в день после еды. ВСАА пейте по черпаку с утра, до тренировки за 15 мин, сразу же после тренировки и перед сном. Изолят выпивайте с утра после пробуждения (не меньше, чем за час до завтрака) и после тренировки (через минут 10 после приема ВСАА). Myo Fusion можете пить 2-3 раза в день между приемами пищи, отталкиваясь от вашего основного рациона питания (в день вы должны потреблять не менее 2 гр белка (еду тоже учитывайте) на 1 кг массы тела). Так же, обязательно выпивайте порцию перед сном. Позже (через месяца 3) добавьте глютамин и креатин моногидрат.

макс   07.05.2012

Здравствуйте мой рост 185,вес 83,хочу набрать до 90,посоветуйте какие добавки целесообразно принимать?!при условии что я занимаюсь боксом бегаю кросики и хлжу в тренажерный зал! спасибо)

Здравствуйте макс! Рекомендую вам гейнер от фирмы BSN - True Mass, ВСАА-LYN (в порошке) от Sci Fit, глютамин GL-3 от AST и изотонический напиток Energy Isotonic от Sponser. Изотоник пейте во время тренировки. Глютамин пейте совместно с ВСАА (5гр+5гр). Приемы с утра, до тренировки за 30 мин, сразу же после и перед сном. Гейнер пейте до тренировки за 1.5 часа и после тренировки (через 15 мин после приема ВСАА и глютамина). В дни отдыха пейте 2-3 раза в день между основными приемами пищи.

АНДРЕЙ   07.05.2012

мой вес 86кг рост 171см что лутче пpинемать протеин или гейнер.

Здравствуйте Андрей! В вашем случае лучше пить протеин. Так же рекомендую подключить аминокислоты ВСАА.

Пол   02.05.2012

Здравствуйте! Мне 21 год. Последнее время испытываю сильную усталость, ослабление иммунитета, плохо высыпаюсь, не могу восстановить режим. Из-за этого начались неприятности в спорте, на учёбе и на работе. Что бы Вы  посоветовали приобрести?

Здравствуйте Пол! Смотря для чего посоветовал. Для хорошего и крепкого сна лучше подключить мелатонин. А для лучшего восстановления хорошо подойдут аминокислоты в свободной форме глютамин и ВСАА. Пейте их не менее 10-20 гр в день (каждую), тогда вы получите более, чем хороший результат от их приема. Хотя хороший сон они все равно не заменят.