Полезная информация о спортивном питании
Тестируем AMINO-X от BSN!
Этот продукт фирмы BSN предназначен для снятия усталости, уменьшения катаболических процессов, и повышения как следствие работоспособности.
Какой эффект оказывает приём DHEA?
DHEA - это гормон (дегидроэпиандростерон), который выделяется надпочечниками. Затем он превращается в андроген и эстроген в клетках. Превращение в андроген (мужской гормон) или эстроген (женский гормон) зависит от пола, возраста, индивидуальных характеристик организма и его состояния. Некоторые исследователи обнаружили, что при приёме антиоксидантов вместе с DHEA, достигаются наилучшие результаты. DHEA циркулирует в организме в основном в водорастворяемой форме: сульфат DHEA (DHEA-S)
Optimum Nutrition получила 6 наград в 2011
20 сентября 2011г Bodybuilding.com – веб-сайт № 1 в мире, известнейший американский портал, посвященный вопросам бодибилдинга и спортивного питания, объявил победителей ежегодного рейтинга «Supplement Awards» на международном конкурсе «Мистер Олимпия» в минувшие выходные в Лас-Вегасе. В дополнение к уже завоеванному второй год подряд званию «Бренд года», Optimum Nutrition также завоевала такие награды, как
От моногидрата до креатина с транспортной системой
Хочу поделиться своим опытом приема этой добавки. Знакомство с ним у меня было году в <b>1997</b>, тогда,если не ошибаюсь, только появился он на нашем рынке.
Советы по тренировке грудных мышц
Грудные мышцы, те самые мышцы, которые так важны для внешнего вида и так популярны в тренировках у мужчин, занимающихся в тренажерном зале.
Что такое BCAA?
BCAA - это три аминокислоты с разветвленными цепями, которые представлены валином, лейцином и изолейцином. Эти три аминокислоты относятся к категории незаменимых, организм не может синтезировать их самостоятельно, так что мы должны получать их с пищей.
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями выделяют энергию непосредственно в мышечных волокнах.
Во время интенсивных и длительных тренировок BCAA могут служить источником энергии и способствовать быстрому восстановлению. Прием ВСАА важен в периоды интенсивных нагрузок и низкоуглеводных диет. Так как, в эти периоды повышается процент энергии получаемой за счет белков.
Валин участвует в образовании и запасании гликогена, стимулирует умственную деятельность и активность, улучшает координацию, участвует в синтезе пантотеновой кислоты.
Изолейцин участвует в образовании гликогена и гемоглобина, утилизации холестерина, метаболизме сахаров.
Лейцин способствует заживлению повреждений кожи и костной ткани; снижает уровень сахара в крови при диабетах, участвует в утилизации холестерина и метаболизме сахаров. Является сырьем для синтеза антикатаболического агента - бета-гидрокси-бета-метилбутирата (НМВ)
Примерно 35% массы мышечного белка состоит из указанных трех аминокислот - валина, лейцина и изолейцина.
Результат при приеме BCAA:
•избавитесь от пост тренировочных мышечных болей
•увеличите анаболическую способность организма
•увеличите анти - катаболическую способность организма
•получите внутримышечный источник энергии
Что такое ZMA
ZMA – это комбинация цинка, аспарата магния и витамина B6. Это активная добавка, которая необходима каждому, серьезно подошедшему к занятиям фитнесом и стремящемуся получить рельеф тела. Чтобы хорошо прокачать все мышечные группы, необходимо получить полноценное количество всех витамином.
Что такое креатин?
Среди культуристов креатин по праву считается супердобавкой. Его полезные качества нашли подтверждение не только за стенами лабораторий, но и в спортзалах.
Расчет суточной нормы питания для спортсмена.
Перед обсуждением основных компонентов спортивного питания, необходимо вывести нечто общее, что свяжет между собой все его разновидности. В качестве такого «мерила» лучше всего использовать калорийность.
Основные термины для успешного тренинга
Во всем сегодняшнем разнообразии видов спортивного питания начинающим спортсменам легко заблудиться: слишком много иностранных или просто непонятных слов. Данная статья может послужить своеобразным словариком, надеюсь, он вам пригодится.
Методики получения протеина
В данной статье будут описаны основные технологии приготовления протеинов и аминокислот, применяемые в сегодняшней промышленности.
Итак, сывороточный протеин отделяется от лактозы, липидов и других «балластных» веществ, содержащихся в молочных продуктах при использовании технологий на основе фильтрации.
Правила питания культуриста после тренинга
Ранее считалось, что усталость после интенсивной тренировки является ничем иным, как общим энергетическим спадом всего организма. Сейчас же достоверно известно, что в течение нескольких часов после физической нагрузки в организме сохраняется максимальный уровень энергетических процессов. Источником «быстрой» энергии являются углеводы.
Какой протеин выбрать?
Любой культурист знает, что для более быстрого наращивания мышечной массы необходимо употреблять специальные протеиновые добавки или белковые концентраты. Здесь вы можете столкнуться с проблемой: как выбрать наиболее эффективную и полезную добавку.
Мифы и легенды о спортивном питании
Довольно часто мы слышим негативные высказывания, касающиеся спортивного питания. Причем прозвучать они могут и от профессиональных инструкторов, к мнению которых принято прислушиваться. К счастью, количество таких «профессионалов» постепенно уменьшается.
В этой статье мы приведем и постараемся развенчать несколько самых распространенных мифов о спортивном питании.
Аминокислоты
Аминокислоты являются основным строительным материалом для мышечной ткани. Кроме этого, они принимают участие во всех важнейших процессах обмена веществ в организме. Аминокислоты – это структурные «кирпичики» всех белковых субстанций, начиная от актина и миозина мышечного волокна и заканчивая гормонами (в т.ч. и гормона роста). Кроме этого, из них в процессе глюконеогенеза может образовываться глюкоза, которая служит источником энергии.
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин в начале девяностых годов прошлого века буквально ворвался в сферу бодибилдинга как комета, полностью вытеснив с рынка яичный протеин, несмотря на то, что последний долгое время считался самым лучшим продуктом для культуриста. В ходе проведенных исследований было выяснено, что сывороточный протеин – это наилучший стимулятор синтеза белка, который лежит в основе роста мышечной массы.
Фунты и унции
Многие наши клиенты не всегда представляют себе что есть унции и фунты! Так вот делаем Вам пометку:
1lb - это фунт, и равен он 453,6 грамма. Поэтому надпись на банке протеина 2lb - это не 2 киллограма, как полагают некоторые покупатели, а 2 фунта, т.е 907,2 грамма. С мерами жидкостей примерно тоже самое: 1 жидкая унция США - это 0,02957 мл., т.е 8 унций - 236мл., а 16 унций - 472мл.
10 мыслей настроя на фитнес
И вот вы приняли решение заняться фитнесом. Заботиться о своем здоровье, холить и лелять свое тело. Вы настроены держать себя в форме, и начинаете прямо с утра. Но… проходит несколько дней и фитнес-настрой как будто растаял в воздухе. У Вас всё ещё есть причины заниматься спортом. Так в чём, интересно, дело? Почему это так трудно - сохранить правильный настрой надолго?
