Здравствуйте Вячеслав! Наш коллектив не является сторонниками каких-либо диет для похудения, так как их эффективность несет временный характер. Если вы хотите выглядеть более спортивно на протяжении максимально длительного времени, то и питаться нужно правильно в течении такого же времени.
Рекомендую вам начать с самых простых азов:
- увеличьте количество приемов пищи до 6-ти раз (не менее);
- исключите из своего рациона просты углеводы до максимума;
- увеличьте суточное потребление белка (начните с 2-ух граммов белка на 1 кг массы тела).
Из спортивного питания, я рекомендую вам приобрести сывороточный протеин Performance Pure Whey, витаминно-минеральный комплекс Mutant Multi, жирные кислоты Flax/Fish Combo Oil от Twinlab и L-Carnitine 3300 от Be First.
После некоторого времени тренировок, можно будет добавить аминокислоты ВСАА и глютамин для лучшего восстановления и понижения мышечного катаболизма.
