Занятия спортом во время беременности

Можно ли беременным заниматься спортом? Нужно! Конечно, во время беременности организм подвергается большим нагрузкам, чем обычно. Внезапная слабость, тошнота, резкая смена настроения — все эти неприятности можно сгладить благодаря даже лёгким тренировкам.Упражнения укрепляют сердечнососудистую систему, что сделает ваше тело более выносливым — вы будете медленней уставать как во время тренировок, так и во время повседневности. Сильным и упругим мышцам нужно затрачивать гораздо меньше усилий для любого движения — таскаете ли вы тяжести или просто гуляете — не важно.

-Когда вы набираете ещё несколько килограммов во время беременности, соответственно повышаются и ваши затраты энергии. А сон во время 3 триместра становится настоящей проблемой. Однако занятия спортом благотворно влияют на организм женщины, избавляют её от бессонницы и дают оптимальную нагрузку, чтобы ночью организм смог полностью расслабиться во сне.

-Достоверно известно, что занятия спортом помогают избавиться от болей в спине. Эта проблема знакома каждой женщине. Упражнения на растяжку, ходьба и плавание улучшают кровообращение, сокращают риск застоя крови в определённых участках тела и укрепляют мышцы живота.

-Многолетней практикой подтверждено — чем здоровее женщина, чем более развиты её мышцы, тем легче она переносит роды. Это связано со многими факторами — мышцы растянуты и более пластичны, что уменьшает боль, а дыхательная система во время родов будет работать так же интенсивно, как при занятиях бегом или плавание.

-Рождение ребёнка — это столь важное событие в жизни любой женщины, которое может одновременно нести в себе восторг, радость, боль и беспокойство. Такой вот необычный набор ощущений. Исследования учёных показали, что физические нагрузки повышают уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Чем больше спорта в вашей жизни — тем больше серотонина.

-После родов вы без труда вернёте вашу фигуру!
Уже одна только эта причина заставила миллионы женщин следить за собой во время беременности. Отбросьте ложные страхи и посылы чувства лени — беременность никогда не являлась причиной для того, чтобы растолстеть после родов и подорвать своё здоровье. Когда вы поддерживаете мышцы в тонусе во время беременности, то после родов тело вернётся к былой форме в максимально короткие сроки.

Вышеуказанные причины должны убедить любую женщину не бросать занятия спортом во время беременности. Занятия спортом для беременных важны как воздух. Конечно, режим тренировки нужно скорректировать, в чём вам может помочь наблюдающий врач или специалисты в фитнес-классах для беременных. Они и помогут вам ответить на вопрос — каким спортом можно заниматься беременным? А если вы раньше не занимались спортом — у вас появился прекрасный шанс начать!

Занятия спортом для беременных необходимы! Попробуйте отбросить ложные рекомендации, можно даже с уверенностью сказать о необходимости тренировок для каждой беременной женщины. Ведь это не просто дань моде или чья-то прихоть — это вклад в ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка! Помните, что спорт для беременных — такая же необходимость, как и здоровая еда, чистая вода и свежий воздух.