В корзине пока нет товаров
Главная / Блог / ​Спортивное питание для женщин

​Спортивное питание для женщин

                           


Спортивное питание для женщин кардинальным образом отличается от спортивного питания употребляемого мужчинами, по той простой причине, что женский спорт, а в частности фитнес и бодибилдинг строится немного на других принципах, что подразумевает постановку совсем других целей.

Спортивное питание для женщин

Спортивное питание для женщин должно подбираться с учетом потребностей женского организма, учитывать возраст спортсменки, степень ее физической подготовки, а также задачи, которые женщина ставит перед собой.


Как показывает практика, 90% женщин выбирая спортивное питание интересуются больше продуктами, оказывающими жиросжигающий эффект – это могут быть термогеники или аминокислоты со способностью утилизировать подкожный жир.


Вопрос спортивного питания для женщин это очень деликатная тема, давать советы в которой нужно крайне аккуратно. Женский организм очень чувствителен к разного рода изменениям и может по разному отреагировать на те или иные нутриенты.


К примеру, нет смысла рекомендовать женщинам спортивное питание типа гейнеров, так как высокоуглеводная составляющая такого питания приведет скорее к ожирению, и никакие спортивные силовые показатели не приведут к восторгу со стороны женского пола.
Эффективным средством из арсенала спортивного женского питания можно назвать L-карнитин, который имеет ярко выраженный жиросжигающий эффект. Это аминокислота способствующая расщеплению жирных кислот на их составляющие с дальнейшим выведением через мочу или пот, а также утилизирующая жирные аминокислоты в виде дополнительного источника энергии организма.


Спортивное питание для женщин должно быть богатое на витамины группы B, так как именно витамины группы B оказывают позитивное влияние на состояние кожаного покрова тела женского организма, усиливая микроциркуляцию крови в капиллярах. Качественная микроциркуляция создаст эффект бархатной кожи, проблема растяжек также решается именно витаминами группы B. Выпадение волос, ломкость ногтей – со всеми этими проблемами сталкиваются женщины позанимавшись немного в спортзале, так что рекомендуя спортивное питание необходимо обратить особое внимание на витаминную составляющую.


Также, нужно обратить особое внимание на количество потребляемого кальция женщинами во время тренировок. По статистике, женщины намного чаще сталкиваются с такими серьезными проблемами как остеопороз, остеохондроз, воспаление суставных сумок и прочих заболевания связанных с дефицитом кальция в организме. Спортивное питание для женщин должно быть дополнено кальцием в должной мере, иначе проблем не миновать.


Спортивное питание для женщин также должно включать в себя и протеины. Конечно, если вы не нацелились на титул миссис Олимпия, то вам нет нужды употреблять по 2 грамма протеина на каждый килограмм веса тела, достаточно одного грамма на каждый килограмм. Выберите для себя что то из того что предлагают на рынке – в пачке с протеином больше белка и поменьше углеводов и жиров. Если вы думаете, что протеин для женщины не нужен, то очень глубоко ошибаетесь - ведь мышцы построены по тому же самому принципу что и у мужчин. Выбрав занятия в тренажерном зале вы делаете правильный выбор, так как сжигая жир вы также сделаете упругими мышцы. А чтобы мышцы могли нормально себя чувствовать после тренировок то их необходимо снабдить строительным материалом, и не переживайте вы не станете накачанной, для этого нужно немного другую силовую нагрузку.


Обязательно хорошая и качественная вода должна присутствовать в вашем рационе – это одно из главных условий женского здоровья.


Будет очень хорошо, если подбирая спортивное женское питание вы включите в свой рацион мультивитаминный комплекс, только хорошего качества, а не тот, что в аптеке за пару рублей, в котором витаминов нет, зато много мела.


Чтобы не было сбоев с менструальным циклом, при выборе спортивного питания поинтересуйтесь наличием железа, микроэлемента регулирующего качество женской крови и влияющего на менструальный цикл. Дефицит железа в женском организме приведет в сбоям гормональной системы.


Итак, коротко о главном. Спортивное женское питание мало чем отличается от мужского спортивного питания. Учтите несколько моментов связанных чисто с женской биологией и все будет хорошо. Не знаю, есть ли смысл употреблять передтренировочные бустеры, гейнеры или сложные синтетические соединения, которые предназначены для наращивания мышечной массы и силовых показателей. Достаточно, как мне кажется купить качественный протеин, минерально-витаминный комплекс, выбрать что то из жиросжигателей и в принципе этого должно быть больше чем достаточно для полноценного тренинга, как в тренажерном зале, так и в фитнес студии.
автор неизвестен

Света Виноградова
персональный тренер и действующая спортсменка

Комментарии

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете