​О мышечной "памяти"

Выражение «мышечная память» хорошо известно спортсменам, особенно бодибилдерам. Чтобы не потерять форму, бодибилдер должен регулярно давать мышцам физическую нагрузку. Стоит забросить тренировки, как мышечная масса начинает стремительно терять объем. Восстановить форму «бывалому» спортсмену гораздо проще, нежели обрести красивый рельеф новичку, и все это благодаря мышечной памяти.

Как известно, структурным элементом мышц является мышечное волокно, по сути, представляющее собой многоядерную клетку. До недавнего времени считалось, что мышцы спортсмена, переставшие получать привычную «дозу» физической нагрузки, подвергаются апоптозу (разрушению) и теряют приобретенные ядра, которые в свою очередь отвечают за синтез белка в клетке.

На самом деле, процесс разрушения клеток не связан с утратой мышечных ядер. Просто в «пассивный» период баланс между синтезом и распадом белка начинает сдвигаться в сторону распада. Истощенная клетка теряет объем, мышцы уменьшаются в размере. А во время интенсивных занятий спортом синтез белка ядрами, как и количество самих ядер, увеличивается, что приводит к стремительному росту мускулатуры. Следовательно, все старания спортсмена не пройдут даром, даже если он на продолжительный срок оставит тренировки.

Означает ли это, что мышечная память находится в мышечной ткани? Вовсе нет. «Хранится» она в нервной системе, точнее, в области мозга, гамма мотонейтронами, которые и отвечают за моторику и мускульную деятельность. В процессе тренировок происходит тесная взаимосвязь между мускулами и головным мозгом посредством веретенных мышечных волокон.

Полученная таким образом информация хранится на протяжении всей жизни. Чем дольше длится тренировочный цикл, тем сильнее становится мышечная память, в то время как длительный «простой» делает мышечную память слабее. С возрастом память мышц также ослабевает, поэтому начинать спортивную деятельность лучше смолоду.

Еще всем атлетам без исключения нужно знать, что регулярное выполнение одних и тех же упражнений приводит к тому, что мышцы привыкают, реакция на нагрузку становится слабее. Поэтому для повышения результативности необходимо время от времени менять упражнения, давая тем самым организму встряску.