​Изучаем глубже наши мышцы!

Мышца – вовсе не однородное образование. Она состоит из нескольких видов тканей и многих веществ. Приводятся, соответственно, разные данные о составляющих мышц и о том, за счет чего может быть достигнут мышечный рост.

Вот какие данные о потенциале роста мышц, за счет различных клеточных и межклеточных структур

Факторы. Примерный вклад в увеличение размеров мышцы,%:

Капилляризация 3-5
Митохондрии 15-25
Саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30
Соединительные ткани 2-3
Мышечные фибриллы 20-30
Гликоген 2-5

Как мы видим, развивать мышечный объем мы можем за счет трех главных составляющих: саркоплазмы, митохондрий и мышечных миофибрилл.

Немного о них самих в доступной форме.

Саркоплазма – это клеточная жидкость со всеми плавающими в ней ферментами, энергетическими запасами (гликоген можно отнести туда же) и другими атрибутами жизнедеятельности. Чем больше в мышце энергетических запасов (гликогена, креатина и креатинфосфата) и ферментов, отвечающих за работоспособность мышцы, тем «более наполненной» она является.

Миофибриллы – это непосредственно белковые сократительные «нити», которые составляют основу мышечного волокна. Их размер тесно связан с силовыми показателями.

Митохондрии – это, как принято говорить, «энергетические станции» клетки. Их развитие возможно и в сторону увеличения их количества, и по размеру.
Особенности тренинга для саркоплазматической, миофибриллярной и митохондриальной гипертрофии.