В корзине пока нет товаров
Главная / Блог / Что такое Аргинин?

Что такое Аргинин?

Аргинин - это очень важная заменимая аминокислота, которая прнимает участие в образовании белков. Для детей аргинин является незаменимой аминокислотой.

Аргинин принимает участие в создании мочевины и очищении организма от белковых шлаков. Одна из самых важных функций аргинина - он служит носителем и донором азота, необходимого для синтеза мышечной ткани. При попадании в организм Аргинин конвертируется в окись азота, и является исходным сырьем для его синтеза, в результате этого напрашивается простой вывод - чем больше в организме аргинина, тем больше NO. Окись азота NO довольно популярна среди бодибилдеров. Связано это с тем, что NO расширяет капилляры, что приводит к значительному усилению эффекта пампинга.

Свойства аргинина:

Аргинин является одним из самых эффективных стимуляторов продукции соматотропного гормона гипофиза (гормона роста); недостаток аргинина в питании приводит к замедлению роста детей;

является донором и естественным переносчиком азота, снабжает азотом систему ферментов, синтезирующих NO группу – главное вещество, регулирующее тонус сосудов артериального русла, от которого зависит диастолическое давление. При недостатке Аргинина диастолическое давление возрастает;

участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, т.е. продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин - цитруллин - аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков;

способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым;

увеличивает скорость восстановления поврежденных тканей;

аргинин важен для метаболизма мышц (способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу тела). Служит носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани;

активизирует иммунитет и используется при иммунодефицитных состояниях, в том числе при СПИДе;

проявляет противоопухолевую активность (активирует макрофаги; увеличивает число и функциональную активность Т-хелперов – основного звена в развитии иммунного ответа; увеличивает число и активность NK (натуральных киллеров) и LAK (лимфокин активированных киллеров);

препятствует образованию кровяных сгустков и адгезии этих сгустков на внутренней стенке артерий, уменьшается риск возникновения тромбов и атеросклеротических бляшек;

при недостатке аргинина повышается риск развития диабета 2-го типа (невосприимчивость инсулино-зависимых тканей к действию инсулина);
при недостатке аргинина в питании у детей замедляется половое созревание;

L-аргинин эффективен для интенсификации сперматогенеза, что используется при некотрых видах бесплодия у мужчин; 3–4 капсулы, принимаемые за 40 минут до полового акта, способны увеличить силу и продолжительность кровенаполнения половых органов, как у мужчин, так и у женщин. Аргинин продлевает время полового акта, усиливает приятные ощущения и делает оргазм более продолжительным и глубоким.

Время приёма аргинина

Оптимальным временем для приема аргинина является - 45-60 минут до тренировки. Именно за это время аргинин превращается в оксид азота, вследствие чего начинается рост уровня NO в организме. Оксид азота вызывает расширение капилляров, что, в свою очередь, приводит к усилению питания мышечных тканей кислородом, глюкозой, аминокислотами и другими нужными и полезными веществами.

Значительное увеличение кровотока к мышцам, приводит к мощному пампингу. Вместе с этим аргинин вызывает производство гормона роста, который имеет анаболические свойства. По-этому аргинин рекомендуется принимать еще и вечером. После вечернего приема аргинина ночная секреция гормона роста усиливается. Не лишним будет принять аргинин утром, что позволит вам поддержать высокий уровень гормона роста в течении дня.

Необходимо запомнить, что принимать аргинин нужно на пустой желудок за час до приёма пищи или через час после еды. В противном случае усвоение аргинина замедлится. Также не забывайте, что аргинин и жиры - антагонисты. Не принимайте аргинин вместе с жирной пищи. Перед тренировкой необходимо сначала принять аргинин, а после этого выпить протеиновый коктейль.

Среднее количество аргинина для приема спортсменами - 3-5 г (разовый приём). Для расчёта дозировки можно применять формулу - 110 мг аргинина на килограмм веса тела.

Сергей Матыгин
консультант-диетолог

Специалист по спортивному питанию и диетологии.

Комментарии

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете