В корзине пока нет товаров
Главная / Блог / ​Влияние массажа на восстановление мышц

​Влияние массажа на восстановление мышц

                      

Влияние массажа на восстановление мышц. Кстати, многие профессиональные атлеты, например, Джей Катлер регулярно посещают массажиста.


Исследователи, которые проверяют давно существующую теорию о том, что терапевтический массаж может выполнять функцию ускорителя восстановления организма после спортивных травм, сумели найти научное доказательство подобного эффекта от массажа. Проведенные на животных опыты дали возможность ученым установить, что циклическое непосредственное сдавливание мышц после выполненных упражнений постепенно снижает степень их повреждения и опухания.

Общее мнение показывает, что массаж оказывает уникальное положительное влияние на здоровье, но при этом фактическое тестирование такого влияния на клеточном уровне намного труднее, чем кажется на первый взгляд. Была воспроизведена попытка имитирования шведского массажа, так как это по традиции наиболее популярная техника, которая используется самими атлетами, — об этом рассказал Томас Бест, командный врач Департамента Атлетики, директор по медицине в Центре Спортивной Медицины. Таким образом, обзор исследования показал, что несмотря на устоявшееся мнение, ученым малоизвестна схема воздействия массажа на восстановление после физ-травм и нагрузок.

Вся цель состоит в том, чтобы испытать массаж на людях, чтобы установить наиболее хорошие условия для массажа.

Ведь, шведский массаж состоит из длительных поглаживаний, растираний и и разминке мышц движений суставов в соответствии с данными Американской ассоциации массажа.

Таким образом, при экспериментальном выполнении массажа и упражнений, ученые сравнили мышечные ткани всех животных и обнаружили, что мышцы животных, которые получали массаж, функционировали намного лучше, на порядок меньше опухали, показывали меньшие признаки по воспалению, чем мышцы тех животных, которых не массировали.

Результаты исследования недавно были опубликованы в средствах массовой информации.

По этим данным были рассмотрены упражнения с эксцентрическими сокращениями, которые создают движения, похожие на работу квадрицепсов в бедрах при беге с высоты вниз. В проведенных исследованиях ученые сосредоточили свое внимание на передней большеберцовой мышце, которая у человека находится спереди на голени. Имитируемые упражнения состояли из длительного распрямление и сгибание пальцев ног для достижения создания мышечного напряжения во время выполнения семи сетов из десяти кругов с двухминутной передышкой между сетами.

Конечно, определить, насколько интенсивность движений была сопоставима с человеческими, но было посчитано, что это довольно большая нагрузка, способная вызвать болезненность и некоторые повреждения мышц.

Сразу же после упражнений используемая мышца подвергалась получасовому массажу, который назвали «сжимающая нагрузка». Ученые применяли математические уравнения для вычисления нужного уровня силы воздействия на мышцы животного, которое рассчитано на соответствие обычному воздействию массажа на позвоночник пациента. Устройство, которое используется для имитации поглаживаний во время исследования, разработал И Цхао, доцент биомедицинской инженерии из Соединенных Штатов.

Томас Бест рассказал о том, что биологические ткани очень чувствительны к значениям продолжительности, частоты и нагрузки, по этой причине нужно было контролировать частоту, силу, и продолжительность массажа.

Цикл массажа и упражнений повторяли четыре дня подряд, и уже после этого были изучены состояния тканей и сила мышц.

Такие четырехдневные испытания дали возможность мышцам восстановиться приблизительно на шестьдесят процентов. В то же время мышцы животных, которые подвергались лишь отдыху и упражнениям, смогли восстановиться только на четырнадцать процентов.

Исходя из этого получается, что те, кто получал массаж по сравнению с мышцами, получавшими лишь передышку, имели меньше повреждений мышечных волокон и у них практически отсутствовали белые кровяные тельца. При том, что их присутствие показывает работу организма над восстановлением повреждений мышц. Мышцы, которые массировали, весили приблизительно на восемь процентов меньше, чем отдыхавшие. Этот факт как раз дает возможность предположить, что массаж предотвращает отечность, по мнению исследователей.

Но наиболее важным все еще остается вопрос: Какова же роль воспаления в процессе восстановления мышц? Правда ли, что предотвращение воспаления дает возможность улучшить восстановление? К сожалению, на данный момент ученые еще не нашли доказательств и подтверждения такой информации.

В конце концов ученые пытаются узнать, каким же все-таки образом массаж воздействует, как на мышечные повреждения от физ-нагрузок, так и на опухание и боли, которые вызваны другими мед-состояниями.

Илья Горчаков
персональный тренер и спортсмен

МСМК по жиму штанги лежа(WPC), МС по пауэрлифтингу (IPF), обладатель чемпионских и призовых мест а так же рекордов Москвы и России как по пауэрлифтингу так и отделно в Жиме штанги лежа, в федерациях IPF, WPC; КМС по бодибилдингу (IFBB) неоднократный призер чемпионатов Москвы по бодибилдингу.

Комментарии

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете