В корзине пока нет товаров
Главная / Блог / Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом во время беременности

                              

Можно ли беременным заниматься спортом? Нужно! Конечно, во время беременности организм подвергается большим нагрузкам, чем обычно. Внезапная слабость, тошнота, резкая смена настроения — все эти неприятности можно сгладить благодаря даже лёгким тренировкам.Упражнения укрепляют сердечнососудистую систему, что сделает ваше тело более выносливым — вы будете медленней уставать как во время тренировок, так и во время повседневности. Сильным и упругим мышцам нужно затрачивать гораздо меньше усилий для любого движения — таскаете ли вы тяжести или просто гуляете — не важно.

-Когда вы набираете ещё несколько килограммов во время беременности, соответственно повышаются и ваши затраты энергии. А сон во время 3 триместра становится настоящей проблемой. Однако занятия спортом благотворно влияют на организм женщины, избавляют её от бессонницы и дают оптимальную нагрузку, чтобы ночью организм смог полностью расслабиться во сне.

-Достоверно известно, что занятия спортом помогают избавиться от болей в спине. Эта проблема знакома каждой женщине. Упражнения на растяжку, ходьба и плавание улучшают кровообращение, сокращают риск застоя крови в определённых участках тела и укрепляют мышцы живота.

-Многолетней практикой подтверждено — чем здоровее женщина, чем более развиты её мышцы, тем легче она переносит роды. Это связано со многими факторами — мышцы растянуты и более пластичны, что уменьшает боль, а дыхательная система во время родов будет работать так же интенсивно, как при занятиях бегом или плавание.

-Рождение ребёнка — это столь важное событие в жизни любой женщины, которое может одновременно нести в себе восторг, радость, боль и беспокойство. Такой вот необычный набор ощущений. Исследования учёных показали, что физические нагрузки повышают уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Чем больше спорта в вашей жизни — тем больше серотонина.

-После родов вы без труда вернёте вашу фигуру!
Уже одна только эта причина заставила миллионы женщин следить за собой во время беременности. Отбросьте ложные страхи и посылы чувства лени — беременность никогда не являлась причиной для того, чтобы растолстеть после родов и подорвать своё здоровье. Когда вы поддерживаете мышцы в тонусе во время беременности, то после родов тело вернётся к былой форме в максимально короткие сроки.

Вышеуказанные причины должны убедить любую женщину не бросать занятия спортом во время беременности. Занятия спортом для беременных важны как воздух. Конечно, режим тренировки нужно скорректировать, в чём вам может помочь наблюдающий врач или специалисты в фитнес-классах для беременных. Они и помогут вам ответить на вопрос — каким спортом можно заниматься беременным? А если вы раньше не занимались спортом — у вас появился прекрасный шанс начать!

Занятия спортом для беременных необходимы! Попробуйте отбросить ложные рекомендации, можно даже с уверенностью сказать о необходимости тренировок для каждой беременной женщины. Ведь это не просто дань моде или чья-то прихоть — это вклад в ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка! Помните, что спорт для беременных — такая же необходимость, как и здоровая еда, чистая вода и свежий воздух.

Света Виноградова
персональный тренер и действующая спортсменка

Комментарии

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете