​Спортивный массаж: помощник будущих побед

По данным, полученным учеными, после серьезной тренировки спортсменам массаж не только полезен, но и необходим. Это позволяет быстрее избавиться от молочной кислоты в организме. Но не только это стало причиной популярности спортивного массажа.

Спортивный массаж способствует увеличению выносливости, помогает преодолеть усталость, в целом увеличивает общее физическое состояние спортсмена. Благодаря этому спортивный массаж служит прекрасным инструментов в ходе подготовки к соревнованиям и важной частью тренировок.

Задача выполнения массажа для спортсменов — путем воздействия на мышцы, суставы и кожу максимально восстановить их функциональность.

Как спортивный массаж влияет на тело

Массаж для спортсменов отличается от обычного и одновременно воздействует на несколько систем организма. При действиях массажиста, с кожи удаляются мертвые клетки эпителия, активируя работу сальных и потовых желез, кожа начинает «дышать», получает больше питательных веществ, и происходит стимуляция кровотока.

Как и другие виды массажа, спортивный массаж усиливает обменные процессы в области воздействия. Движения массажиста, влияя на тело, способствуют снабжению мышц кислородом и питательными веществами, улучшается подвижность суставов, ускоряется восстановление после перенесенных травм.

Спортивный массаж ускоряет кровоток в организме, тем самым делая снабжение органов кислородом и полезными веществами более интенсивным и быстрым, ускоряя процесс вывода продуктов распада. Массаж для спортсменов благотворно влияет на сердечную мышцу и состояние сосудов. Спортивный массаж влияет и на состояние нервной системы — разные его виды либо возбуждают ЦНС, либо, наоборот, успокаивают ее. Это особенно важно перед соревнованиями, когда массаж позволяет привести спортсмена в активное, «боевое» состояние.

Таким образом, спортивный массаж является отдельным видом массажа, способствует скорейшему восстановлению после травм, помогает справиться с усталостью, повысить выносливость и улучшить состояние организма в целом.

Виды спортивного массажа

В ходе подготовки к соревнованиям, а также при текущих тренировках телу спортсмена требуется разнообразная помощь. Иногда необходимо мобилизовать силы, в других случаях восстановить функциональность мышц и суставов после травмы, снять напряжение и т. д. В зависимости от стоящих перед массажистом задач спортивный массаж может быть:

Предварительным. Предварительный массаж спортсменам в свою очередь тоже подразделяется на несколько типов. Разминочный –- может быть полноценной заменой разминке. Разогревающий — спортивный массаж, применяемый непосредственно перед соревнованиями в случае, когда выход затягивается. Мобилизующий призван подготовить мышцы к старту. Массаж, так называемой «предстартовой лихорадки» воздействует не только на тело, снимая напряжение, но и психологически готовит спортсмена к предстоящей победе, возвращая ему равновесие и разжигая азарт.

Тренировочным. Тренировочный массаж служит одним из важных элементов тренировки и позволяет спортсмену увеличить выносливость, снять напряжение и усталость.

Восстановительным. Как сразу понятно из названия, спортивный восстановительный массаж преследует цель снятия усталости и способствует скорейшему восстановлению.

Массаж при травмах. Особый вид спортивного массажа, применяемый при получении спортсменом травмы — вывихах, растяжениях и т. д. Зачастую такой массаж помогает гораздо лучше врачей, избавляя от болей в суставах и восстанавливая растянутую мышцу.