Главные принципы тренинга.
1) Принцип интуиции.
Мы ориентируемся на свои ощущения относительно нагрузки и интенсивности на каждой тренировке. Если вы пришли в зал имзмотанный и не в себе - к черту большиме веса, поработайте в меньшем объеме и с меньшим весом (а лучше вообще на тренировку не приходить сегодня, а придти через 2-3 дня).
Упор делается в восстановление. Если организм упрямится, значит, неспроста.
2) Принцип приоритета базы.
База - это всегда 80% от вашего тренировочного объема. Почему база? Да потому что база (жим, присед, тяга, толчок, рывок) задействует все основные мышечные группы, захватывая 90% нашего тела. Т.е эффект роста, стресс достигается максимальный.
3) Принцип большого объема.
Мы растем не от 2 отказных подходов, а от большого объема базовой работы.
4) Принцип интенсивности.
Чем больше тренированность, тем интенсивнее тренировка.
5) Принцип восстановления.
Восстановление - основа прогресса. ТОЛЬКО полностью восстановившись после предыдущей тренировки (пусть она была и на другую группу мыщц) можно идти на следующую.
Комментарии