В корзине пока нет товаров
Главная / Блог / ​Главные принципы тренинга.

​Главные принципы тренинга.

                                   


1) Принцип интуиции.

Мы ориентируемся на свои ощущения относительно нагрузки и интенсивности на каждой тренировке. Если вы пришли в зал имзмотанный и не в себе - к черту большиме веса, поработайте в меньшем объеме и с меньшим весом (а лучше вообще на тренировку не приходить сегодня, а придти через 2-3 дня).

Упор делается в восстановление. Если организм упрямится, значит, неспроста.

2) Принцип приоритета базы.

База - это всегда 80% от вашего тренировочного объема. Почему база? Да потому что база (жим, присед, тяга, толчок, рывок) задействует все основные мышечные группы, захватывая 90% нашего тела. Т.е эффект роста, стресс достигается максимальный.

3) Принцип большого объема.

Мы растем не от 2 отказных подходов, а от большого объема базовой работы.

4) Принцип интенсивности.

Чем больше тренированность, тем интенсивнее тренировка.

5) Принцип восстановления.

Восстановление - основа прогресса. ТОЛЬКО полностью восстановившись после предыдущей тренировки (пусть она была и на другую группу мыщц) можно идти на следующую.

Комментарии

Оптовые поставки:
+7 926 560-85-75, sales@atleticshop.ru
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете