5 дополнительных преимуществ аминокислот ВСАА

5 дополнительных преимуществ аминокислот ВСАА

Об аминокислотах с разветвленной боковой цепью (ВСАА) я уже писал. Постараюсь в этой небольшой статье не повторять написанное, а предложить вам несколько новых фактов, которые позволяют считать триаду аминокислот ВСАА поистине уникальной.

1. Результаты двух исследований, проведенных в 2010 году, свидетельствуют о том, что прием аминокислот ВСАА во время тренировочной сессии позволяет достичь более высокого уровня тестостерона. Стоит отметить также и тот факт, что уровень кортизола при этом заметно снижался.

2. Прием аминокислот ВСАА во время тренировки способствует также и росту силовых показателей. Строго говоря, ответственность за рост силовых показателей целиком и полностью лежит на одном лейцине, но стоит напомнить, что без поддержки двух других аминокислот с разветвленной боковой цепью – изолейцина и валина – лейцин работает значительно хуже.

3. Регулярный прием аминокислот ВСАА благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, что может способствовать увеличению продолжительности жизни. Еще один интересный момент, касающийся здоровья – лейцин сотоварищи повышают чувствительность к инсулину у людей с отклонениями в показателях работы печени (надо ли напоминать, что такие отклонения характерны для всех, кто тяжело тренируется, а для «химиков» в особенности).

4. Всего 5 грамм аминокислот ВСАА в сутки способствует улучшению настроения. Происходит это за счет за счет повышения синтеза одного из основных нейромедиаторов – серотонина.

5. Регулярный прием аминокислот ВСАА улучшает реакцию. Конечно, во время тренинга с «железом» особо острая реакция ни к чему, но вот представители единоборств должны такое свойство оценить. Да и в повседневной жизни более быстрая реакция пригодится – хотя бы тем, кто регулярно водит автомобиль.

Обычно рекомендуют принимать аминокислоты ВСАА ежедневно и в весьма значительных количествах. Результаты недавних исследований, однако, свидетельствуют о том, что синтез протеина остается повышенным на протяжении 24 часов в том случае, если аминокислоты ВСАА принимались непосредственно после тренировочной сессии. Так что вполне можно ограничить прием добавки теми днями, в которые вы планируете поход в тренажерный зал. Причем, для устойчивого повышения синтеза протеина вполне хватит всего 10-12 грамм ВСАА (правда, желательно, чтобы соотношение лейцина, изолейцина и валина в добавке было не ниже, чем 4:1:1).