Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир употребляется в основном из-за высокого содержания в нем витамин групп A, E, D и омега-3 жирных кислот. Все эти вещества полезны как обычному человеку, так и спортсмену.

Бодибилдерам важны следующие свойства ингредиентов:

витамин D (холекальциферол) стимулирует усвоение фосфора и кальция. Фосфор входит в состав нуклеиновых кислот, другими словами, имеет большое значение в процессе клеточного деления и роста мышечной ткани. Кальций необходим для строения костной ткани, его достаточное поступление в организм ребенка является необходимым условием роста и укрепления костей (что особенно важно, если занятия бодибилдингом начаты в раннем возрасте – в 16-17 лет). К тому же, кальций является одним из важнейших вторичных посредников в регулировании сокращения мышечной ткани (его недостаток приводит к потере сил, возникновению судорог). Витамин D не только помогает в полном объеме усвоить данные вещества, но и оказывает благоприятное воздействие на доставку их «по назначению». Совместно с витамином A, он служит цели профилактики остеопороза (стачиванию костной ткани), предотвращения переломов и деформации костей (что, опять же, очень важно для спортсменов, кости которых испытывают значительные динамические и статические нагрузки);

витамин A (ретинол) принимает участие в многочисленных процессах обмена веществ, регулирует синтез белка, обладает иммуностимулирующим эффектом. Достаточное поступление ретинола в организм позволяет более эффективно наращивать мышечную массу и бороться с инфекциями, которым так подвержен интенсивно растущий организм. Ретинол участвует в синтезе стероидных гормонов, исполняет роль антиоксиданта и помогая бороться с раковыми заболеваниями. Витамин A особенно полезен бодибилдерам с нарушением зрения - тяжелые тренировки, вкупе с заболеваниями, могут привести к тяжким последствиям,. Ретинол является мощным профилактическим инструментом в борьбе за сохранение здоровья глаз;
витамин E обладает антиоксидантными свойствами, препятствует дегенерации нервной ткани, благоприятно сказывается на процессах питания клеток (в том числе и мышечной ткани), укрепляет стенки кровеносных сосудов, участвует в ряде метаболических процессов в клетках;

омега—3 жирные кислоты снижают нагрузку на центральную нервную систему, снимают воспаление и благоприятно сказываются на скорости восстановления микроповреждений и микротравм мышечной ткани. Эти кислоты благоприятно сказываются на работе сердечнососудистой системы, приводят к улучшению мышечной работы и лучшему усвоению минералов, снижают уровень «вредного» холестерина.

Совместное действие указанных ингредиентов позволят эффективно бороться с костно-мышечными болями, повышая интенсивность и результативность тренировок. При этом нивелируются или значительно снижаются негативные последствия тяжелых тренировок: аритмия, повышенное артериальное давление.

Рыбий жир препятствует возникновению и развитию дистрофии, а так же способствует ее преодолению. Повышает подвижность суставов (что особенно актуально для спортсменов в возрасте). Улучшает настроение и повышает жизненный тонус (снижается выработка гормонов стресса), что приводит к лучшей мотивации на тренировках, а так же к заметному снижению агрессии, чувства тревоги, раздражительности и апатии.